9 häufig gestellte Fragen zur Plantarfasziitis-Behandlung

In diesem Artikel beantworten wir einige der häufigsten Fragen zum Thema plantare Fasziitis. Wir erklären, warum du die Beschwerden nicht ignorieren solltest, wer dir bei der Behandlung deiner Plantarfasziitis helfen kann, wie lange die Heilung dauert und vieles mehr.

Los geht's!

1. Ist Plantarfasziitis heilbar?

Ja, Plantarfasziitis kann vollständig ausheilen. Es ist keine bleibende oder chronische Erkrankung und spricht in der Regel gut auf eine konservative Behandlung an.

Allerdings gibt es keine Standardlösung. Die Schmerzen und die Heilungschancen werden durch viele Faktoren beeinflusst.

Außerdem geht es nicht immer nur bergauf. Es gibt bessere und schlechtere Tage. Aber wenn du das Problem und deinen Körper gut kennst, merkst du, wann du dich anstrengen und wann du es lieber etwas ruhiger angehen lassen solltest. Dadurch kannst du Verschlechterungen verhindern und besser mit ihnen umgehen, falls sie doch auftreten sollten.

Wichtig ist, bei Verschlechterungen richtig zu reagieren, die richtigen Behandlungsmethoden zu kombinieren und den Behandlungsplan genau zu befolgen. So verheilt deine Plantarfasziitis mit der Zeit und du kannst wieder laufen.

2. Was passiert, wenn ich meine Plantarfasziitis nicht behandle?

In der Regel nehmen die Schmerzen mit der Zeit zu und im schlimmsten Fall reißt die Plantarfaszie. Es können auch Schmerzen in anderen Bereichen auftreten, nicht nur im Fuß.

Wie kommt es zu Plantarfaszien-Rissen?

Bei Plantarfasziitis verliert die Plantarfaszie an Kraft. Je länger die Beschwerden andauern, desto schlimmer werden sie, und desto schwächer wird die Plantarfaszie.

Wenn du den Schmerz trotzdem weiter ignorierst oder deinen Fuß stark belastest, kann deine Plantarfaszie sogar reißen. Aktivitäten wie Laufen und Springen belasten deine Plantarfaszie stark Dasselbe gilt aber auch schon für lange Spaziergänge in Schuhen, die deinen Fuß nicht genug stützen.

Zum Glück kannst du deiner Plantarfaszie ihre Kraft zurückgeben – mithilfe eines stufenweisen Krafttrainingsprogramms, wie es die Exakt Health App anbietet.

Eine unbehandelte Plantarfasziitis kann neben Rissen der Plantarfaszie auch Verletzungen an anderen Körperteilen verursachen.

Schmerzen an neuen Stellen

Die Plantarfaszie arbeitet mit den Muskeln, Sehnen und Bändern der unteren Gliedmaßen zusammen, um den Fuß und den Unterschenkel beim Gehen, Laufen und Springen zu stabilisieren.

Ist ein Glied in dieser Kette gestört oder geschwächt, entsteht ein Dominoeffekt. Die anderen Teile müssen härter arbeiten, um auszugleichen. Dadurch können auch sie verletzt werden.

Neben dem Dominoeffekt, der andere Muskeln belastet, verändert sich bei einer Plantarfasziitis auch das Gangbild (die Art, wie du gehst). Das verstärkt die Belastung zusätzlich.

Folge einer unbehandelten Plantarfasziitis können Probleme wie Achillessehnenentzündung oder Wadenzerrung sein. Es kann aber auch zu Verletzungen in Bereichen kommen, die weiter vom Fuß entfernt sind. Typisch sind z. B. Meniskusrisse im Knie, Hamstring-Zerrungen oder Schleimbeutelentzündungen in der Hüfte.

Plantarfasziitis-Symptome dürfen auf keinen Fall ignoriert werden. Fang so früh wie möglich mit der Behandlung an. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Symptome schlimmer werden, solltest du unbedingt deine Aktivitäten oder deine Behandlung anpassen – oder beides.

3. Woran merke ich, ob sich meine Plantarfasziitis verschlimmert?

Achte auf diese Anzeichen:

Je früher du mit der Behandlung beginnst, desto schneller heilt deine Plantarfaszie ab und desto kürzer ist die Heilungsdauer.

4. Wie lange dauert die Heilung bei Plantarfasziitis?

Leider gibt es bei Plantarfasziitis keine schnelle Lösung. Allerdings kannst du die Heilung erheblich beschleunigen – oder verlangsamen. Das hängt ganz davon ab, was du tust, sobald die ersten Plantarfasziitis-Symptome auftreten.

Wenn du deine Fersenschmerzen ignorierst und einfach weitermachst wie vorher, kann es 12 Monate oder länger dauern, bis du die Beschwerden wieder los bist.

Wenn du jedoch schnell reagierst und rechtzeitig die richtige Behandlung einleitest (möglichst innerhalb weniger Wochen nach Auftreten der ersten Symptome), bist du vielleicht in 8-12 Wochen wieder komplett fit.

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5. Was verzögert die Heilung bei Plantarfasziitis?

Die Zeiträume oben sind natürlich nur Durchschnittswerte. Jeder Fall ist einzigartig.

Die folgenden Faktoren können die Heilungsdauer verlängern:

• Der Schweregrad deiner Plantarfasziitis
• Andere Verletzungen oder Beschwerden, welche die Heilung deiner Plantarfasziitis erschweren oder verzögern können. Beispielsweise könnte neben der Plantarfasziitis eine Achillessehnenentzündung vorliegen oder eine entzündliche Erkrankung wie z. B. Morbus Bechterew.
• Wie genau du deinen Plantarfasziitis-Behandlungsplan einhältst
• Die verwendeten Behandlungsmethoden
• Dein Alter (je älter du bist, desto länger dauert meistens die Heilung) und deine gesundheitliche Vorgeschichte

6. Wie kann ich meine Plantarfasziitis schnell heilen?

Zwei Dinge sind wichtig, um deine Beschwerden so schnell wie möglich komplett zu kurieren:

Beginne frühzeitig mit einer wirksamen Plantarfasziitis-Reha

Ein idealer Behandlungsplan sollte:

• Eine Phase mit relativer Ruhe vorsehen, sodass der Schmerz in deiner Plantarfaszie abklingen kann. In dieser Zeit musst du Aktivitäten, die deine Schmerzen verschlimmern, vermeiden, reduzieren oder anpassen.
• Alle wichtigen evidenzbasierten Behandlungsmethoden für Plantarfasziitis enthalten (Stärkungs- und Dehnübungen, Belastungsmanagement, Taping, Orthesen, stützende Schuhe)
• Übungen für den Fuß enthalten und auch für weiter entfernte Körperbereiche wie Rumpf-, Hüft- und Beinmuskeln
• Die Intensität deiner Reha-Übungen an deine Heilungsphase anpassen
• Progressiv sein, sodass Intensität und Häufigkeit der Übungen sich in dem Maße steigert, wie deine Plantarfasziitis abheilt)
• Informationen über die Beschwerden enthalten und dir sagen, was du für die Heilung tun und wie du verhindern kannst, dass die Beschwerden zurückkommen.
• Dir helfen, am Ball zu bleiben und deinen Plan einzuhalten

All das kann die Exakt Health App. Sie wurde entwickelt, um dir zu helfen, deine Plantarfasziitis schnell und mühelos auszukurieren.

Evidenzbasierte Reha-Pläne für Plantarfasziitis

App herunterladen

Bring Geduld und Konsequenz mit

Die Heilung von Plantarfasziitis braucht Zeit. Du solltest Geduld haben und keine Wunder erwarten. Wenn du zu früh zu viel verlangst, machst du dein Problem nur schlimmer.

Geduld allein genügt jedoch nicht, du musst auch konsequent sein.

Sobald es dir etwas besser geht, kannst du der Verlockung vielleicht nicht widerstehen und weichst von deinem Behandlungsplan ab. Dann kommt deine Plantarfasziitis sehr wahrscheinlich bald zurück. Deshalb ist es wichtig, dass du dich an deinen Behandlungsplan hältst, bis du wieder ganz gesund und fit bist.

Der Reha-Plan für Plantarfasziitis in der Exakt Health App basiert auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, ist progressiv und orientiert sich an deinen individuellen Bedürfnissen.

7. Wann brauche ich einen Arzt?

Wann du einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen solltest:

• Direkt nach Auftreten der ersten Symptome oder wenn du nicht sicher bist, ob es sich um Plantarfasziitis handelt oder nicht. Dein Arzt oder deine Ärztin kann die richtige Diagnose stellen und dir die beste Behandlung empfehlen. Es gibt noch andere Beschwerden, die sich wie Plantarfasziitis anfühlen, aber anders behandelt werden müssen. Durch die ärztliche Untersuchung können diese ausgeschlossen werden.
• Wenn sich deine Symptome nach mindestens 6 Monaten konservativer Behandlung nicht gebessert haben.
• Wenn du nicht nur unter Fersenschmerzen leidest, sondern dein Fuß oder deine Wade taub, rot oder heiß sind. Dies kann auf ein schwerwiegenderes Problem wie z. B. ein Blutgerinnsel hinweisen.

8. Wer behandelt Plantarfasziitis?

Hausärzte, Physiotherapeuten oder Podologen können Plantarfasziitis diagnostizieren und einen Behandlungsplan für dich erstellen.

Sie können dir Behandlungen für zuhause empfehlen wie z. B. Kühlen, Dehnen und entzündungshemmende Medikamente für den Anfang. Je nach Schweregrad der Plantarfasziitis und Dauer der Beschwerden werden sie dir aber raten, andere Spezialisten aufzusuchen.

Dazu gehören:

• Physiotherapeuten
• Podologen
• Orthopädische Chirurgen

Physiotherapeuten

Physiotherapeuten sind medizinische Fachleute, die sich auf Bewegung und Sport sowie auf Reha-Behandlungen nach Verletzungen spezialisiert haben.

Sie können die Plantarfasziitis anhand deiner Krankengeschichte und deiner Symptome untersuchen und eine genaue Diagnose stellen. Danach können sie einen speziell auf deinen Fall zugeschnittenen Behandlungsplan für Plantarfasziitis erstellen.

Sie sagen genau, dir welche Übungen du machen solltest und helfen dir, die richtige Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden.

Physiotherapeuten können dir auch geeignete Behandlungen für zuhause empfehlen.

Die Exakt Health App bietet einen kompletten Reha-Plan für Plantarfasziitis, der dir hilft, die richtigen Übungen auszuwählen und durchzuführen. Grundlage hierfür sind deine Symptome und der Schweregrad deiner Verletzung. Du kannst die App hier herunterladen.

Podologen

Podologen sind Ärzte bzw. Ärztinnen, die auf die Behandlung von Fuß- und Sprunggelenkbeschwerden spezialisiert sind. Sie können die Diagnose der Plantarfasziitis mit speziellen Tests und bildgebenden Verfahren stützen. Nach Beurteilung des Schweregrads deines Falls können sie dir eine geeignete Behandlung für deine Plantarfasziitis verschreiben.

Zuerst kommen in der Regel Behandlungen, die möglichst wenig in deinen Körper eingreifen. Das können z. B. Schuheinlagen, speziell angefertigte Orthesen, Sprunggelenkschienen, Nachtschienen oder Übungsprogramme sein.

Wenn das alles nicht hilft, folgen invasivere Behandlungen wie Steroidspritzen, Stoßwellentherapie (die auch von Physiotherapeuten und Ärzten angeboten wird) oder Gewebereparatur per Ultraschall.

Wenn auch diese Behandlungen deine Schmerzen nicht lindern, wirst du wahrscheinlich an einen orthopädischen Chirurgen überwiesen.

Orthopädische Chirurgen

Orthopädische Chirurgen sind Ärzte bzw. Ärztinnen, die sich auf Operationen an Knochen, Gelenken und Muskeln spezialisiert haben. Sie können Behandlungen durchführen, die Physiotherapeuten und Podologen nicht leisten können.

Dazu gehören:

• Plantarfaszien-Operationen
• Wadenmuskel-Verlängerungen
• Radiofrequenz-Ablation der Nerven und Nervenblockierung

Operationen kommen bei Plantarfasziitis selten zum Einsatz. Es wird nur dann operiert, wenn keine andere Behandlungsmethode geholfen hat.

Darüber hinaus empfehlen die meisten Chirurgen nach der Operation ein umfangreiches postoperatives Reha-Programm. Das verbessert das Ergebnis langfristig und sichert den Behandlungserfolg. Eine schnelle Lösung gibt es also leider nicht.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, gibt dir unser Artikel zu Plantarfasziitis-Operationen einen guten Überblick über die häufigsten Operationsmethoden und was sie bringen. Und was noch wichtiger ist: Dort verraten wir dir, ob eine Operation wirklich die beste Option für dich ist.

9. Muss Plantarfasziitis ärztlich behandelt werden?

Nein. In den meisten Fällen genügt zur Behandlung einer Plantarfasziitis ein strukturierter Trainingsplan (den können Physiotherapeuten für dich erstellen) in Verbindung mit den richtigen Schuhen oder Einlagen.

In besonders schweren Fällen oder wenn sich die Symptome trotz der richtigen Behandlung auch nach mindestens 6 Monaten nicht bessern, kann es sinnvoll sein, sich an einen Spezialisten zu wenden.

Der Reha-Plan, den die Exakt Health App für Plantarfasziitis anbietet, wurde speziell von Physiotherapeuten entwickelt, damit du deine Plantarfasziitis selbst behandeln kannst.

Fazit

Wir haben nun einige der am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Plantarfasziitis beantwortet. Jetzt weißt du mehr über die Behandlung, warum sie so wichtig ist und was du als Nächstes tun kannst.

Wenn du mehr über Plantarfasziitis erfahren möchtest, findest du auf unserer Blogseite zur Plantarfasziitis noch viele weitere Informationen. Der Reha-Plan für Plantarfasziitis in unserer App enthält viele weitere Tipps und Infos rund um das Thema. Die helfen dir in jedem Fall weiter!

Viel Erfolg und gute Besserung für deine Plantarfasziitis!

Evidenzbasierte Reha-Pläne für Plantarfasziitis

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