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Our training plans are fully customizable. Choose from mobility and strength workouts, train for a specific running goal, or simply track your runs with the App.

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Mobilität und Kraft zum Laufen

Zertifizierter Trainingsplan

Gute Bewegungsabläufe, Flexibilität und regelmäßiges Krafttraining sind wesentliche Elemente um Laufverletzungen effektiv und langfristig vorzubeugen.

Prävention auf dem neuesten Stand der Forschung

und wir schlagen dir die besten Zeiten für dein Kraft- und Mobilitätstraining vor, um dein Training zu optimieren.











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Starte jetzt mit deinem Mobilitäts- & Kraftplan. Die ersten 7 Tage sind kostenlos. Danach kannst du zwischen einem 1-, 3- oder 6-Monatsabo in der Exakt Health App wählen.


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Verletzungen effektiv vorbeugen

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Feedback von Läufern zu diesem Plan

helfen dir deinen Bewegungsradius im gesamten Körper zu optimieren, nicht nur in den Beinen.







Unsere Mobilitätsübungen 

Verbessere deine allgemeine Kraft oder passe deinen Plan an, indem du einen gezielten Schwerpunkt wählst. 




Auf dieser Stufe lernst du die grundlegenden Bewegungsmuster und Technik für ein sicheres Krafttraining. Du verbessert auch deine allgemeine Beweglichkeit.

Anfänger

Du baust auf dieser Stufe deine Kraft und Ausdauer weiter auf. Du verinnerlichst die richtige Technik und gute Bewegungsabläufe. 

Mittlere Stufe

Die Workouts auf dieser Stufe optimieren deine Kraft und Beweglichkeit um Verletzungen effektiv vorzubeugen. Durch neue Übungen lernst du komplexe Bewegungen kontrolliert auszuführen damit du mit guter Form läufst.

Fortgeschritten

In dieser Stufe steht nicht mehr nur die Verletzungsprävention im Vordergrund. Mit diesen Workouts verbesserst du deine Explosivkraft und Laufeffizienz.