Question 1

Für wen ist die Exakt App geeignet?

Accepted Answer

Die Exakt App ist für alle, die laufen – oder mit dem Laufen starten möchten. Egal, ob du gerade anfängst, dein nächstes Rennen vorbereitest oder dein Training gezielt mit Kraft, Stabilität und Mobility ergänzen möchtest: Exakt passt sich deinem Ziel an.

Exakt eignet sich für dich, wenn du …

… als Laufanfänger:in strukturiert und ohne Überforderung starten willst.
… dein Lauftraining mit gezielten Übungen für Kraft und Beweglichkeit sinnvoll ergänzen möchtest.
… gezielt an deinen individuellen Schwachstellen arbeiten und deinen Körper widerstandsfähiger machen möchtest.
… als erfahrene:r Läufer:in mit strukturiertem Training stärker werden und deine Belastbarkeit steigern möchtest.
... dir einen flexiblen digitalen Trainingsbegleiter wünschst, der dich langfristig begleitet – auch, wenn der Alltag mal dazwischenkommt.

Wichtig: Bei akuten Beschwerden oder Unsicherheiten zur Diagnose empfehlen wir dir, vor dem Trainingsstart ärztlichen Rat einzuholen. Eine vollständige Liste der Kontraindikationen findest du in unseren AGB.

Question 2

Wie funktionieren die Trainingspläne?

Accepted Answer

Mit Exakt hast du dein Lauftraining immer griffbereit – individuell, flexibel und wissenschaftlich fundiert. So funktioniert’s:

1. Ziel auswählen: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder spezielle Trainingspläne für deinen Wiedereinstieg – zum Beispiel nach einer längeren Trainingspause oder nach der Geburt.

2. Individuellen Plan erhalten: Die App erstellt einen Trainingsplan basierend auf deinem Level, deiner zeitlichen Verfügbarkeit und deinem Zieldatum. Du kannst auch eine Fokusregion für dein Training festlegen.

3. Flexibel trainieren: Dein Training passt sich laufend deinem Fortschritt an und lässt sich individuell Woche für Woche an deinen Alltag anpassen. Tracke mit deiner Smartwatch oder der App - ganz nach deiner Präferenz.

4. Ganzheitlich trainieren: Jede Woche kombiniert Laufen, Kraft und Mobilität – für mehr Performance und weniger Verletzungen.

5. Erfolge sehen: Behalte deinen Fortschritt im Blick – von verbesserten Laufleistungen bis zu mehr Stabilität und weniger Beschwerden. So bleibst du motiviert und erreichst sicher deine Ziele.

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Question 3

Weshalb soll ich Kraft und Mobilität als Läufer:in trainieren?

Accepted Answer

Wenn du schneller, effizienter und verletzungsfrei laufen willst, reicht reines Lauftraining nicht aus.

Gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Beweglichkeit und hilft dir, typische Laufverletzungen zu vermeiden.

Kraft macht deinen Körper robuster, stabilisiert deine Lauftechnik und schützt dich vor Überlastungen.
Mobilität sorgt dafür, dass du dich frei und ohne Einschränkungen bewegen kannst.

In allen Exakt Laufplänen sind passende Kraft- und Mobilitätsübungen direkt integriert – entwickelt von Physiotherapeut:innen und Laufcoaches, damit du sicher, ganzheitlich und effektiv trainierst.

Question 4

Wie funktionieren die Prehab-Pläne?

Accepted Answer

Schwachstellen erkennen. Gezielter stärken. Belastbarer werden.

Die Prehab-Pläne von Exakt kombiniert gezielten Kraftaufbau, Stabilität und Mobilität, damit du deinen Körper optimal auf die Anforderungen des Laufens vorbereiten kannst.

Die einzelnen Pläne sind individuell, adaptiv und stufenweise aufgebaut:

Individuell & adaptiv: Dein Training passt sich deinem Fortschritt und deinem Trainingsniveau an.
Phasenbasiert: Dein Plan verläuft in klaren Etappen – von der Basis-Stabilität bis hin zum regelmäßigen Laufen.
Von Experten entwickelt: Sportwissenschaftlich fundierte Übungen und Trainingspläne, entwickelt von erfahrenen Expert:innen.

Stärke deine Schwachstellen. Steigere deine Belastbarkeit. Laufe unbeschwerter.

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Question 5

Brauche ich neben der Exakt App auch eine:n Physiotherapeut:in?

Accepted Answer

Exakt wurde von erfahrenen Physiotherapeut:innen und Laufcoaches entwickelt – damit du fundiertes Wissen direkt in der App nutzen kannst. Mit unseren Prehab-Plänen kannst du gezielt Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aufbauen und an deinen individuellen Schwachstellen arbeiten.

Wenn du bereits gesundheitliche Einschränkungen oder Beschwerden hast, empfehlen wir dir, vor Beginn deines Trainingsplans ärztlichen Rat einzuholen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und sicherzustellen, dass Bewegung die richtige Behandlung für dich ist.

Bei akuten Schmerzen oder wenn sich deine Beschwerden verschlimmern, solltest du ein:e Ärzt:in oder eine:n Physiotherapeut:in aufsuchen.

Question 6

Welche Prehab-Pläne gibt es in der Exakt App?

Accepted Answer

Mit Exakt kannst du gezielt an deinen individuellen Schwachstellen arbeiten und Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aufbauen.

Unsere Prehab-Pläne wurden von erfahrenen Expert:innen entwickelt und unterstützen dich dabei, deinen Körper gezielt auf die Anforderungen des Laufens vorzubereiten und deine Belastbarkeit zu steigern.

Aktuell umfasst die App folgende Trainingsschwerpunkte:

Suchst du nach einem anderen Plan, den die App derzeit nicht umfasst? Dann sende uns bitte eine Nachricht. Wir erweitern unsere Pläne laufend.

Question 7

Wie viel kostet die App?

Accepted Answer

Kostenlose Testphase:

Du kannst die App 7 Tage lang kostenlos testen und dir in Ruhe alle Funktionen anschauen.

Abonnement-Optionen

Wir bieten aktuell Abonnements für 1, 3, 6 und 12 Monate an. Die Preise für die verschiedenen Optionen findest du hier.

Lauftraining und Mobility mit Exakt