Traitement fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire - 9 questions

Cet article répond aux questions les plus courantes sur la fasciite plantaire et vous aide à comprendre pourquoi c’est une affection que vous ne pouvez pas ignorer.

Alors, c’est parti !

1. La fasciite plantaire peut-elle être guérie ?

Oui, la fasciite plantaire peut guérir complètement. Il ne s’agit pas d’une affection permanente ou chronique et elle répond généralement bien à un traitement conservateur.

Il est essentiel de noter qu’il n’existe pas de solution unique pour la fasciite plantaire. De nombreux facteurs influent sur votre état et votre rétablissement.

De plus, il ne s’agit pas d’une récupération linéaire. Vous pouvez vous attendre à de bons et de mauvais jours. Mais, si vous comprenez bien la maladie et votre corps, vous saurez quand vous reposer et vous remettre en question pendant votre rétablissement. Ce qui vous aide à prévenir et à gérer les poussées en douceur.

Apprenez à gérer les poussées, à utiliser les bonnes combinaisons de traitements et à respecter votre plan de traitement. De cette façon, votre fasciite plantaire devrait guérir avec le temps.

2. Que se passe-t-il si la fasciite plantaire n’est pas traitée ?

Elle devient généralement progressivement plus douloureuse et peut augmenter votre risque de déchirure de l’aponévrose plantaire. De plus, elle peut provoquer des douleurs dans d’autres zones plus éloignées de votre pied.

Comment peut-elle provoquer des déchirures (ruptures) du fascia plantaire ?

Lorsque vous souffrez de fasciite plantaire, votre fascia plantaire perd une partie de sa force. Plus votre blessure se prolonge, plus elle s’aggrave et plus votre fascia plantaire perd de sa force.

Si vous continuez à résister à la douleur ou à pratiquer des activités à fort impact malgré votre blessure, votre aponévrose plantaire risque de se rompre. Les activités à fort impact comprennent la course, le saut ou même la marche dans des chaussures non soutenues pendant de longues périodes.

Heureusement, vous pouvez restaurer la force de votre fascia plantaire en suivant un programme d’entraînement musculaire graduel, comme celui inclus dans l’application Exakt Health.

Outre la rupture potentielle de l’aponévrose plantaire, une fasciite plantaire non traitée peut également entraîner des blessures sur d’autres parties du corps.

Douleur dans de nouveaux endroits

L’aponévrose plantaire travaille avec les muscles, les tendons et les ligaments de vos membres inférieurs pour stabiliser votre pied et votre jambe inférieure lorsque vous vous déplacez sur vos pieds.

Si un maillon de cette chaîne est perturbé et affaibli, cela provoque un effet domino. Et, les autres parties doivent travailler plus dur pour compenser. Ce qui peut les conduire à se blesser également.

En plus de l’effet domino provoquant la tension d’autres muscles, votre démarche (la façon dont vous marchez) change lorsque vous souffrez d’une fasciite plantaire. Cela ajoute à la tension.

Ainsi, si l’aponévrosite plantaire n’est pas traitée, vous pouvez développer des problèmes tels qu’une tendinopathie d’Achille ou une élongation du mollet. Ou des blessures plus éloignées du pied, comme les déchirures du ménisque du genou, les claquages des ischio-jambiers ou les bursites de la hanche.

Si vous ressentez les symptômes de l’aponévrosite plantaire, vous devez agir rapidement et ne jamais l’ignorer. Si vous sentez que vos symptômes s’aggravent, il est préférable de modifier vos activités, d’adapter votre plan de traitement, ou de faire les deux.

3. Comment savoir si votre fasciite plantaire s’aggrave ?

Les signes d’aggravation sont les suivants :

Plus tôt, vous commencerez votre traitement, plus tôt, vous pourrez guérir votre fascia plantaire et assurer le temps de récupération le plus court possible pour votre affection.

4. Combien de temps faut-il pour que l’aponévrosite plantaire guérisse ?

Malheureusement, il n’existe pas de solution miracle pour ce problème. Cependant, vous pouvez considérablement raccourcir ou allonger votre rétablissement en fonction de ce que vous faites lorsque vous remarquez les symptômes de la fasciite plantaire.

Si vous ignorez votre douleur au talon et poursuivez vos activités habituelles, sa disparition peut prendre 12 mois ou plus.

Mais, si vous réagissez rapidement et commencez les bons traitements au bon moment (dans les quelques semaines qui suivent les premiers symptômes), il est possible de se rétablir complètement en 8 à 12 semaines.

5. Qu’est-ce qui peut faire que la guérison de la fasciite plantaire soit plus longue ?

Bien entendu, les délais mentionnés ci-dessus ne sont qu’une estimation. La situation de chacun est unique.

Les facteurs qui peuvent prolonger votre rétablissement sont les suivantes :

• La gravité de votre aponévrosite plantaire
• Que vous vous remettiez d’autres blessures ou que vous souffriez d’affections susceptibles de compliquer ou de ralentir la guérison de votre fasciite plantaire ; par exemple, une tendinopathie d’Achille ou des affections inflammatoires comme la spondylose ankylosante
• Votre respect du plan de traitement de la fasciite plantaire
• Le type de traitements que vous utilisez dans votre plan de traitement
• Votre âge (plus vous êtes âgé, plus vous mettez de temps à guérir en général) et vos antécédents de santé
  

6. Comment guérir rapidement une fasciite plantaire ?

Vous pouvez faire deux choses essentielles pour vous aider à vous rétablir complètement dans les plus brefs délais.

Commencer tôt grâce à un plan de traitement efficace de la fasciite plantaire

Le meilleur plan de traitement à suivre est celui qui :

• Permet à la douleur de l’aponévrose plantaire de s’atténuer grâce à un repos relatif - en supprimant, réduisant ou adaptant les activités qui aggravent votre douleur
• Comprend tous les traitements clés de la fasciite plantaire fondés sur des données probantes (exercices de renforcement et d’étirement, gestion de la charge, taping, orthèses, chaussures de soutien)
• Inclut des exercices pour votre pied et d’autres zones du corps plus éloignées de celui-ci, comme les muscles du tronc, des hanches et des jambes
• Adapte la phase de réadaptation à votre phase de guérison
• Est progressif (l’intensité et la fréquence de vos exercices augmentent progressivement au fur et à mesure que votre fasciite plantaire s’améliore)
• Vous explique tout ce que vous devez savoir sur l’affection, comment vous rétablir et comment éviter qu’elle ne réapparaisse
• Vous aide à rester motivé et sur la voie de la guérison

L’application Exakt Health fait tout cela. Elle vise à vous aider à vous remettre de la fasciite plantaire rapidement et sans effort.

Plans de traitement de la fasciite plantaire fondés sur des données probantes

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Patience et cohérence

L’aponévrosite plantaire est une affection qui prend du temps à guérir. Vous devrez donc être patient et ne pas vous attendre à des résultats du jour au lendemain. Si vous essayez de faire trop de choses trop tôt, vous pouvez aggraver votre état.

En plus d’être patient, vous devez rester cohérent. Il peut être tentant de s’écarter de votre plan de traitement de la fasciite plantaire lorsque vous commencez à vous sentir mieux. Mais, si vous le faites, il y a de fortes chances que votre fasciite plantaire revienne. Ainsi, il est essentiel de respecter votre plan de traitement jusqu’à votre guérison complète.

Le programme de traitement de l’aponévrosite plantaire de l’application Exakt Health est basé sur les dernières preuves, il est progressif et adapté à vos besoins individuels.

7. Quand faut-il aller chez le médecin pour une fasciite plantaire ?

Si vous pensez avoir une fasciite plantaire, vous devez consulter un médecin :

• Dès que vos symptômes commencent, ou si vous n’êtes pas sûr qu’il s’agisse d’une fasciite plantaire ou non. Votre médecin peut vous donner un diagnostic correct et des conseils de traitement adaptés. Par ailleurs, d’autres affections peuvent ressembler à la fasciite plantaire, mais nécessitent traitements différents. Votre médecin peut ainsi les évaluer et les exclure.
• Si vos symptômes ne se sont pas améliorés après avoir essayé des traitements conservateurs de la fasciite plantaire pendant au moins 6 mois.
• Si votre douleur au talon s’accompagne d’un engourdissement, d’une rougeur ou d’une chaleur dans votre pied ou votre mollet. Cela peut indiquer une affection plus grave comme un caillot de sang (TVP).

8. Qui traite la fasciite plantaire ?

Votre médecin de famille, votre kinésithérapeute ou votre podologue peuvent diagnostiquer une fasciite plantaire et vous proposer un programme de traitement.

Il peut vous recommander des traitements que vous pouvez faire à la maison, comme le glaçage, les étirements et la prise d’anti-inflammatoires au début. Mais, en fonction de la gravité de votre fasciite plantaire et de la durée de vos symptômes, ils peuvent vous adresser à d’autres spécialistes.

Il s’agit notamment de :

• Physiothérapeutes
• Podiatres
• Chirurgiens orthopédistes

Physiothérapeutes

Les kinésithérapeutes sont des professionnels de la santé spécialisés dans le mouvement, l’exercice et la rééducation des blessures.

Ils peuvent évaluer et diagnostiquer la fasciite plantaire en fonction de vos antécédents et de vos symptômes. Une fois qu’ils auront mieux compris votre cas de fasciite plantaire, ils pourront créer un programme de traitement de la fasciite plantaire sur mesure pour vous.

Ils vous indiqueront précisément les exercices à effectuer et vous aideront à trouver le bon équilibre entre activité et repos.

Les kinésithérapeutes pourront également vous conseiller sur d’autres traitements que vous pouvez essayer chez vous et qui peuvent être les plus efficaces dans votre cas.

L’application Exakt Health comprend un plan de traitement de la fasciite plantaire qui vous aide à sélectionner et à progresser grâce aux bons exercices. En fonction de vos symptômes et du niveau de votre blessure. Téléchargez l'application ici.

Podiatres

Les podiatres sont des professionnels de la santé spécialisés dans le traitement des problèmes de pieds et de chevilles. Ils peuvent aider à diagnostiquer la fasciite plantaire à l’aide de tests et de scanners spéciaux. Et une fois qu’ils en savent plus sur la gravité de votre état, ils peuvent prescrire des traitements appropriés de la fasciite plantaire.

Il commencera généralement par les options les moins invasives, comme les semelles de chaussures, les orthèses personnalisées, les attelles de cheville, les attelles de nuit et les exercices.

Si ces traitements ne sont pas efficaces, ils peuvent passer à des traitements plus invasifs tels que les injections de stéroïdes, le traitement par ondes de choc (également proposé par les kinésithérapeutes et les médecins) ou la réparation des tissus par ultrasons.

Si aucune de ces méthodes ne soulage votre douleur, votre podiatre vous orientera probablement vers un chirurgien orthopédique pour une évaluation et un traitement plus poussés.

Chirurgiens orthopédistes

Les chirurgiens orthopédistes sont des médecins spécialisés dans la chirurgie des os, des articulations et des muscles. Par conséquent, ils peuvent proposer des traitements que les kinésithérapeutes et les podologues ne peuvent pas offrir.

Il s’agit notamment de :

• Aponévrectomie plantaire
• Libération proximale des gastrocnémiens
• Ablation par radiofréquence des nerfs et des blocs nerveux

Les chirurgiens envisagent rarement la chirurgie pour l’aponévrosite plantaire. Mais, lorsqu’ils le font, c’est seulement lorsque tous les autres traitements de la fasciite plantaire ont échoué.

Il faut également savoir que la plupart des chirurgiens conseillent une intervention chirurgicale accompagnée d’un programme de rééducation postopératoire complet. Cela permet de garantir un meilleur résultat à long terme et un rétablissement réussi. Ainsi, ce n’est pas une solution rapide.

Si vous souhaitez en savoir plus, notre article sur la chirurgie de la fasciite plantaire donne un bon aperçu des types les plus courants et de ce à quoi vous devez vous attendre. Mais, surtout, il vous aide à savoir si la chirurgie est vraiment la meilleure option pour vous.

9. Faut-il un médecin pour traiter l’aponévrosite plantaire ?

Non. Dans la plupart des cas, il suffit de suivre un programme d’exercices structuré (que vous pouvez obtenir auprès d’un kinésithérapeute) et de porter des chaussures ou des semelles correctes pour guérir d’une fasciite plantaire.

Cependant, il peut être utile de consulter un spécialiste si votre état est grave ou si vos symptômes ne s’améliorent pas malgré le suivi d’un traitement correct pendant au moins 6 mois.

Le plan de traitement de la fasciite plantaire de l’application Exakt Health est spécialement conçu par des kinésithérapeutes pour vous guider et vous apprendre à traiter la fasciite plantaire par vous-même.

Conclusion

Nous avons répondu à certaines des questions les plus fréquemment posées sur la fasciite plantaire. Nous espérons que cela vous a aidé à mieux comprendre son traitement, pourquoi il est essentiel et ce qu’il faut faire ensuite.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la fasciite plantaire, rendez-vous sur notre page de ressources sur les blessures liées à la fasciite plantaire. En outre, dans le cadre du plan de traitement de la fasciite plantaire de l’application, vous bénéficiez d’activités de lecture pour renforcer vos connaissances sur cette affection. Alors, n’oubliez pas de les consulter aussi !

Bon courage pour le rétablissement de votre fasciite plantaire !

Plans de traitement de la fasciite plantaire fondés sur des données probantes

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