Semelles orthopédiques pour soulager l’aponévrosite plantaire

Que sont les semelles orthopédiques ?

Les semelles orthopédiques sont des semelles spéciales pour chaussures, généralement recommandées pour aider à traiter des affections douloureuses du pied comme l’aponévrosite plantaire.

Ils sont utilisés par les athlètes et les non-athlètes, dans le but général d’aider à soutenir, protéger ou améliorer la fonction naturelle du pied.

Les semelles sont disponibles en différentes formes et tailles, et varient en fermeté et en flexibilité en fonction des besoins. Ils sont fabriqués à partir de divers matériaux, tels que les EVA (acétates d’éthyle et de vinyle), qui sont des matériaux « semblables au caoutchouc », le gel, les mousses, le liège, les plastiques modulables et la fibre de carbone.

Les semelles sont-elles les mêmes que les semelles orthopédiques ?

Le terme « semelles » désigne généralement toutes les semelles de chaussures, tandis que le terme « semelle orthopédique » désigne une semelle adaptée pour apporter un bénéfice spécifique au pied.

Ainsi, toutes les semelles orthopédiques sont des semelles, mais toutes les semelles ne sont pas des semelles orthopédiques. Mais ne vous inquiétez pas. Cet article décrit en détail chaque type de semelle pour éviter toute confusion.

Différents types de semelles

Les semelles peuvent être divisées en deux grandes catégories : les semelles de maintien et les semelles non de maintien.

Ils peuvent être classés en fonction des matériaux utilisés pour les fabriquer, de leur facilité d’accès et de leurs caractéristiques et fonctions spécifiques.

Semelles orthopédiques non soutenues

Il s’agit notamment de :

• Semelles souples
• Coussinets et coussinets de talon en gel

Semelles souples

Les semelles souples sont fabriquées à partir de matériaux souples, généralement du tissu, de la mousse ou du gel. Ils sont bon marché et faciles à trouver et à les insérer dans vos chaussures.

Principales caractéristiques et fonctions des semelles souples :

• sont disponibles sous différentes formes et tailles, mais généralement dans des options « taille unique »,
• peuvent être coupées à la taille de votre pied et de votre chaussure,
• procurent un léger effet d’amortissement,
• se compriment et perdent rapidement leur forme, et n’offrent donc aucun soutien de la voûte plantaire ni aucun contrôle du mouvement.

Les semelles souples sont-elles utiles pour l’aponévrosite plantaire ?

Il n’existe pas de preuves en faveur de l’utilisation de semelles souples pour traiter l’aponévrosite plantaire.

À quoi servent les semelles souples ?

Les semelles souples peuvent vous aider si vous avez une légère gêne au niveau des pieds ou si vous cherchez à rendre vos chaussures plus confortables. Mais, elles ne vous aideront probablement pas si vous souffrez de douleurs liées à l’aponévrosite plantaire.

Si les semelles souples longues ne sont pas confortables pour vous, ou si vous souhaitez ajouter de l’amorti sans affecter l’ensemble de votre pied, vous pouvez essayer d’utiliser d’autres semelles comme des semelles souples de ¾ de longueur, des talonnettes en gel ou des talonnettes.

Coussinets de talon (talonnettes) en gel

Les talonnettes en gel sont des disques de gel doux et plats que vous placez dans votre chaussure pour aider à amortir et à protéger votre talon.

Les talonnettes en gel sont comme des coussinets en gel, mais elles ont une paroi qui entoure votre talon. Cette paroi est censée envelopper votre talon et l’empêcher de glisser dans la chaussure, ce qui peut améliorer la fonction du pied et réduire la tension sur votre fascia plantaire.

À quoi servent les coussinets en gel ?

Ils sont particulièrement utiles lorsque vous souffrez de douleurs au talon associées au coussinet adipeux situé sous le talon.

Le coussinet adipeux du talon est un petit morceau de tissu adipeux situé sous l’os du talon, qui agit comme un mini-absorbeur de chocs. Avec le temps, ce coussinet adipeux perd de son épaisseur, ce qui entraîne une pression accrue sur l’os du talon et des douleurs dans cette zone. Les chercheurs ont découvert qu’un coussinet adipeux plus fin est également associé à l’aponévrosite plantaire.

Ils sont également souvent prescrits aux personnes chez qui une épine calcanéenne a été diagnostiquée. Une épine calcanéenne est une petite saillie osseuse qui peut se former sur la face inférieure de l’os du talon. Elle est généralement causée par un effort répétitif sur une longue période.

Cependant, il est important de savoir que les épines calcanéennes sont généralement indolores et qu’elles sont accusées à tort de provoquer une fasciite plantaire. En fait, la plupart des personnes qui ont une épine calcanéenne ne le savent pas.

Quand est-ce que les talonnettes en gel ou les coussinets de talon ne sont pas si utiles ?

Si votre douleur au talon est due à un manque de stabilité ou de contrôle de votre cheville et de votre pied, ces semelles non renforcées ne feront pas vraiment de différence. Il est peut-être préférable d’essayer une semelle plus résistante qui intègre un amortissement du talon.

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Semelles de soutien

Cela inclut les :

• Semelles préfabriquées
• Semelles sur mesure ou rigides

Fonction et caractéristiques des semelles de soutien :

• offrent un soutien supplémentaire à vos pieds et varient en termes de fermeté et de conception en fonction du type de soutien qu’ils doivent fournir,
• peuvent fournir un soutien supplémentaire de la voûte plantaire, une absorption des chocs, un contrôle de la supination ou une élévation du métatarse, ou une combinaison de différents éléments de soutien comme ceux-ci,
• souvent, elles sont dotées d’un rembourrage supplémentaire pour améliorer le confort.

Semelles préfabriquées

Les semelles préfabriquées sont des semelles préfabriquées construites à partir de matériaux durs, mous, fermes, flexibles ou d’une combinaison de ces matériaux, selon le type que vous choisissez. Elles sont moins chères que les semelles sur mesure et sont faciles à trouver et à adapter.

Principales caractéristiques et fonctions des semelles orthopédiques préfabriquées :

• Elles ne sont pas sur mesure, mais disponible dans différentes gammes de design et peut être coupé à la taille
• Chaque gamme offre des niveaux génériques, mais distincts d’amortissement et de soutien de la voûte plantaire pour différentes conditions, utilisations, types de pieds et de chaussures
• Durée de vie plus longue que les semelles souples (6 mois - 2 ans)
• Elles peuvent être utilisées avec différents types de chaussures.

Les semelles préfabriquées sont-elles utiles pour l’aponévrosite plantaire ?

Les recherches actuelles n’ont pas permis de mettre en évidence un bénéfice supplémentaire du port de semelles préfabriquées dans le cadre du traitement de l’aponévrosite plantaire. Pourtant, la recherche fait défaut dans ce domaine. Nous devons donc attendre de meilleures études pour tirer des conclusions fiables.

À quoi servent les semelles préfabriquées ?

Les semelles orthopédiques préfabriquées peuvent être un excellent moyen de tester si un soutien de la voûte plantaire et un amorti plus importants peuvent soulager votre douleur sans dépenser trop d’argent.

En soutenant mieux la voûte plantaire, vous pouvez soulager le fascia plantaire, ce qui peut l’aider à se rétablir.

Semelles sur mesure ou rigides

Les semelles sur mesure sont fabriquées à partir de matériaux uniques, en fonction du niveau de soutien et d’amortissement dont une personne a besoin.

Ils sont chers (plus de 200 euros), longs à fabriquer (2 à 4 semaines) et difficiles d’accès, car ils nécessitent un ajustement et une fabrication spécialisés.

Principales caractéristiques et fonctions des semelles sur mesure :

• sont prescrites individuellement par un podologue après une évaluation approfondie,
• sont adaptées à la structure de votre pied, à votre façon de marcher et à votre type de chaussures à partir d’un moulage ou à l’aide d’un scanner du pied,
• ont une plus longue durée (matériel intérieur : 2 - 5 ans ; revêtement : jusqu’à 2 ans),
• ne changent pas de forme,
• ne peuvent être utilisées dans d’autres chaussures, uniquement pour celles qui sont ajustées,
• contrôlent le mouvement des articulations et maintien d’un alignement optimal des pieds.

Les semelles sur mesure sont-elles utiles pour l’aponévrosite plantaire ?

Certains chercheurs ont constaté que les semelles sur mesure peuvent améliorer la douleur de l’aponévrosite plantaire à court terme (12 premières semaines) légèrement mieux que les semelles préfabriquées, mais pas au-delà. D’autres ont montré que les semelles sur mesure n’étaient pas meilleures que les soins habituels prodigués par les médecins généralistes.

À quoi servent les semelles sur mesure ?

Les semelles sur mesure vous offrent le soutien de la voûte plantaire le plus individualisé. En outre, leur ajustement sur mesure peut améliorer leur fonction, ce qui pourrait soulager vos symptômes de fasciite plantaire. Mais, une fois encore, les preuves de cette affirmation font défaut.

Les semelles sur mesure peuvent être une bonne option pour vous si :

• Vous avez obtenu des résultats positifs avec des semelles préfabriquées, et vous aimeriez une semelle qui dure plus longtemps et qui ressemble à un gant.
• Vous n’avez trouvé aucun soulagement avec les bandages, les exercices, la gestion de la charge et les conseils sur le mode de vie. Les experts suggèrent que des semelles sur mesure pourraient alors être la prochaine étape pour vous.
• La forme de votre pied vous prédispose à l’aponévrosite plantaire. Il s’agit, par exemple, de voûtes plantaires plates avec des ligaments très souples (pieds plats flexibles) - ce qui rend difficile le contrôle du mouvement du pied lorsque vous marchez ou courez. Ou des voûtes plantaires hautes et rigides, qui rendent vos pieds moins flexibles.

Quel type de semelles est le meilleur pour l’aponévrosite plantaire ?

Il n’existe pas de solution unique pour l’aponévrosite plantaire, car les symptômes et la situation de chacun sont uniques.

Avec des preuves peu claires, des théories différentes sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et la grande variété de semelles disponibles, il peut être difficile de choisir le meilleur type de semelle pour vous.

Comment choisir les bonnes semelles lorsque l’on souffre de fasciite plantaire ?

Pour vous aider à décider, nous vous proposons les lignes directrices suivantes :

Pourquoi les semelles fonctionnent-elles pour certaines personnes atteintes de fasciite plantaire et pas pour d’autres ?

Chaque personne est différente, et l’aponévrosite plantaire a généralement des multiples causes. Par conséquent, le pied n’est qu’une pièce du puzzle lors de son traitement.

L’efficacité des semelles dépend des causes profondes de votre fasciite plantaire.

Par exemple, si la voûte plantaire de votre pied nécessite plus de soutien, il se peut que vous réagissiez bien à une semelle de soutien plus ferme. Cependant, si votre coussinet adipeux est un peu mince, une semelle en gel plus souple vous conviendra peut-être mieux.

En revanche, si votre fasciite plantaire n’est pas liée à la fonction de votre pied, les semelles orthopédiques ne vous aideront probablement pas, quel que soit le type que vous choisissez.

Quel traitement pour l’aponévrosite plantaire, à part les semelles ?

Il existe d’autres moyens de traiter l’aponévrosite plantaire qui sont fiables et éprouvés. Par exemple, en suivant un programme de rééducation complet qui renforce votre fascia plantaire, votre pied et le reste de votre jambe. Et aborder des facteurs comme le port de chaussures de soutien, la gestion du poids, les surfaces d’entraînement et les volumes.

Les semelles sont-elles utiles pour soulager l’aponévrosite plantaire ?

Les preuves de l’utilisation des semelles pour l’aponévrosite plantaire montrent des résultats mitigés et sont encore limitées. En raison du manque de recherches de qualité, il est difficile de tirer des conclusions fiables quant à leur utilité.

Cependant, d’innombrables coureurs reconnaissent que les semelles les ont aidés à se remettre d’une fasciite plantaire. Ainsi, bien qu’il n’y ait aucune garantie qu’ils soient utiles, ils peuvent néanmoins valoir la peine d’être essayés.

Maintenant que vous connaissez les différentes semelles et que vous savez comment choisir celle qui vous convient le mieux, que faites-vous ?

Quelle que soit votre décision, nous vous souhaitons bonne chance pour votre rétablissement. Et, n’oubliez pas qu’Exakt Health est toujours là pour vous aider !

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