Causes des rechutes de la fasciite plantaire et leurs effets

Où se trouve le fascia plantaire ?

Le fascia plantaire ou le fascia plantaire est une épaisse bande fibreuse de fascia située sous le pied. Il s’étend de l’os du talon à l’avant du pied.

Sa principale fonction est de soutenir la voûte plantaire et d’empêcher qu’elle ne s’aplatisse lorsque vous portez du poids sur votre jambe. Les petits muscles situés à l’intérieur du pied, ainsi que ceux qui courent le long de la partie interne de votre cheville (tibialis posterior, tibialis anterior), partagent cette fonction et sont censés empêcher le fascia plantaire d’être surchargé.

Quelles sont les causes des rechutes de fasciite plantaire ?

La fasciite plantaire est une blessure de surcharge qui se développe lorsque la force qui passe par votre pied est trop élevée pour que le fascia plantaire puisse y faire face. Cette surcharge peut se produire progressivement sur plusieurs jours ou lors d’un événement qui charge vos pieds plus que ce à quoi ils sont habitués.

Les activités qui peuvent augmenter la force à travers vos pieds et aggraver la fasciite plantaire comprennent :

• Courir, marcher ou rester debout de façon importante dans des chaussures non soutenues
• Courir, marcher ou rester debout sur des surfaces dures comme le béton
• Porter un objet lourd ou prendre du poids
• Augmentation trop soudaine de vos volumes de course ou de marche
• Si les autres muscles de vos jambes sont faibles
• Si les muscles situés le long de l’arrière de vos jambes sont excessivement tendus (fessiers, ischio-jambiers, mollets)

À quoi ressemble la douleur de la fasciite plantaire ?

Il s’agit d’une question importante, car il existe plusieurs autres affections (mal de dos, syndrome du tunnel tarsien, tendinopathie du tibia, etc.) qui peuvent sembler très similaires mais qui nécessitent un traitement totalement différent.

La douleur de la fasciite plantaire se présente généralement comme suit :

• Elle est principalement localisée sur la partie interne de la voûte plantaire, juste à l’endroit où le fascia plantaire s’attache à l’os du talon.
• Elle n’est généralement pas associée à des picotements, des fourmillements ou des engourdissements - si vous avez ces symptômes, c’est probablement autre chose.
• Vous pouvez remarquer un gonflement ou une enflure dans la zone de la voûte plantaire interne, sous le pied, mais cela ne provoquera pas d’enflure autour de votre cheville ou sur le dessus de votre pied.
• Il ne fait généralement pas mal pendant que vous dormez/couchez au lit.
• Les premiers pas du matin seront probablement les plus douloureux et les plus raides et les gens doivent souvent boiter jusqu’à ce que cela se réchauffe un peu.
• Si vous restez assis pendant de longues périodes dans la journée, vous pouvez à nouveau trouver que votre pied est très raide et douloureux lorsque vous commencez à marcher.
• Se tenir immobile à un endroit peut être très inconfortable.
• L’inconfort de la marche et de la course peut varier en fonction de l’aggravation de votre fascia plantaire. Dans les cas légers, vous pouvez trouver que cela fait un peu mal au début, mais en fait se réchauffe et se sent bien, juste pour faire plus mal ensuite. Dans les cas graves, vous constaterez probablement que plus vous marchez ou courez, plus la douleur s’aggrave.

J’ai vu de nombreux patients chez qui on a diagnostiqué à tort une fasciite plantaire alors qu’ils souffraient en réalité d’une autre affection. Si vous avez l’impression que vos symptômes ne correspondent pas tout à fait à la description ci-dessus, il peut être utile de lire cet article où nous expliquons comment vous pouvez faire la différence entre la fasciite plantaire et des affections qui créent des symptômes très similaires.

La fasciite plantaire peut-elle disparaître d’elle-même ?

Cela dépend de ce que vous entendez par « d’elle-même ». Si vous voulez dire : « Est-ce que ça va disparaître si je continue à courir et à marcher autant que je le veux et si je résiste à la douleur ». Alors non, ça va probablement empirer.

Vous devrez prendre certaines mesures (comme réduire le temps passé debout ou porter des chaussures de soutien, etc.) pour permettre à votre fascia plantaire de se résorber, mais si vous le détectez à temps, vous n’aurez généralement pas besoin de traitements sophistiqués. Le corps est très doué pour se soigner lui-même, à condition de créer l’environnement adéquat. Dans cet article, nous expliquons comment traiter efficacement la fasciite plantaire à la maison.

Vous pouvez également trouver un plan de réhabilitation de la fasciite plantaire dans l’application Exakt Health.

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