Entorse du mollet - Kinésio-taping

Tout savoir sur le kinésio-taping

Qu’est-ce que le kinésio-tape ?

Le kinésio-tape ou bande neuromusculaire est une bande élastique à base de coton avec un support adhésif ondulé appliqué sur la peau à des fins thérapeutiques (kinésio-taping pour une entorse du mollet). Elle existe en différentes tailles, largeurs et matières. De nombreuses marques le fabriquent aujourd’hui, et il est disponible en différentes longueurs, par exemple, des bandes prédécoupées ou des rouleaux complets non coupés.

Les bénéfices du kinésio-taping ?

Lorsqu’il est appliqué correctement, le kinésio-taping agit en soulevant légèrement la peau pour augmenter l’espace entre la peau et le fascia (la couche de tissu conjonctif qui recouvre les muscles).

Des blessures aiguës

Le kinésio-tape est généralement utilisé en cas de blessures aiguës, comme une entorse du mollet, pour limiter les dommages supplémentaires causés aux tissus blessés, favoriser la guérison et améliorer le rétablissement. Peut-on utiliser le kinésio-taping pour une entorse du mollet ? Examinons cela plus en détail afin de mieux comprendre le fonctionnement réel du kinésio-taping.

Favoriser la guérison des blessures et limiter l’aggravation des lésions tissulaires

Une fois la peau soulevée, il y a plus d’espace pour que les fluides puissent entrer et sortir librement de la zone. Cela peut améliorer le drainage lymphatique et la circulation sanguine, ce qui réduit l’enflure, les ecchymoses et la pression sur les nerfs et les tissus, ce qui peut favoriser la guérison de votre entorse du mollet.

La sensation physique et la pression douce que le ruban adhésif exerce sur la peau peuvent soutenir vos muscles, vos articulations et vos fascias sans limiter l’amplitude des mouvements. Elle peut également stimuler les nerfs superficiels de votre peau, vous donnant ainsi une meilleure perception de la position de votre jambe (proprioception) et vous rappelant de vous ménager pendant votre convalescence.

Améliorer la récupération après une blessure

Le British Journal of Sports Medicine affirme qu’une activité précoce favorise une récupération précoce. Supposons que le kinésio-tape contribue à améliorer la circulation, à augmenter les entrées sensorielles et à réduire la douleur. Dans ce cas, elle peut vous aider à vous remettre en mouvement plus tôt après votre blessure. Et, cela pourrait améliorer la récupération de votre foulure au mollet.

Kinésio-taping et la science

Il n’est pas surprenant, les preuves de l’efficacité de l’utilisation du kinésio-tape comme traitement de l’entorse du mollet sont soit incohérentes, soit peu concluantes, mais surtout insuffisantes.

Certaines recherches montrent que le kinésio-tape est utile pour certains troubles musculo-squelettiques. Cependant, d’autres études indiquent que ce n’est pas le cas et qu’il est préférable d’essayer autre chose.

Les croyances les plus courantes :

• Il stimule les mécanorécepteurs de la peau (77 %).
• Il améliore la circulation locale (69 %).
• Il module les signaux de la douleur (60 %).

Ces résultats montrent que les cliniciens et les professionnels du sport considèrent le kinésio-taping comme bénéfique pour leurs clients. Et, ils l’utilisent même sans preuve solide à l’appui.

De plus, certains l’utilisent même s’ils pensent qu’il n’a pas d’impact direct sur les tissus. La question est de savoir s’ils doivent utiliser une modalité que la recherche ne soutient pas entièrement.

Que faisons-nous lorsque la science fait défaut, mais qu’il semble que quelque chose fonctionne ?

Chez Exakt Health, nous pensons que les traitements doivent être fondés sur des preuves, dans la mesure du possible. Cependant, dans certains cas, la recherche est en retard.

Nous devons donc trouver des moyens fiables de valider les techniques pendant que les études de recherche rattrapent leur retard. L’une des façons d’y parvenir est d’examiner les preuves anecdotiques (ce que d’autres cliniciens ont expérimenté) et d’utiliser notre propre expérience clinique, nos connaissances cliniques solides et notre raisonnement.

Lorsqu’il s’agit d’utiliser le kinésio-taping pour une entorse du mollet, par exemple, notre conseil est de l’utiliser en conjonction avec d’autres traitements bien prouvés (comme un programme de rééducation structuré).

Ces résultats montrent que les cliniciens et les professionnels du sport considèrent le kinésio-taping comme bénéfique pour leurs clients. Et, ils l’utilisent même sans preuve solide à l’appui.

De plus, certains l’utilisent même s’ils pensent qu’il n’a pas d’impact direct sur les tissus. La question est de savoir s’ils doivent utiliser une modalité que la recherche ne soutient pas entièrement.

Remarque - Dans la vidéo, on vous demande de tirer vos orteils vers votre tibia, afin d'étirer doucement la peau, lorsque vous appliquez la bande. Ne tirez sur la bande que jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensation d'étirement dans votre mollet. Si vous le faites de manière trop agressive, vous risquez d'aggraver votre blessure.

Reprendre la course

Si vous souhaitez complètement récupérer d’une entorse du mollet, votre muscle doit guérir et se renforcer. Le bandage seul ne peut pas vous aider à atteindre cet objectif.

Un moyen fiable et éprouvé de vous aider à guérir et à récupérer consiste à suivre un programme de renforcement et de rééducation du mollet bien structuré et progressif, adapté à votre phase de guérison. Il est essentiel de comprendre que le ruban adhésif ne vous protégera pas contre une nouvelle blessure si vous recommencez à courir avant d’avoir renforcé suffisamment les muscles de vos mollets.

Conclusion

Le kinésio-tape peut-il vraiment aider à soulager votre tension au mollet ? Cela dépend de nombreux facteurs. Mais, nous pensons que cela se résume à deux éléments principaux. Le premier est de savoir si vous l’utilisez en conjonction avec un programme de rééducation complet spécialement conçu pour la récupération de l’entorse au mollet. Et, l’autre est de savoir si vous pensez que cela va fonctionner.

Le kinésio-tape n’est pas une solution magique. Le kinésio-tape ne peut pas guérir votre entorse au mollet par lui-même. Il ne rendra pas non plus votre muscle du mollet assez fort pour courir et ne l’aidera pas à rester indemne de toute blessure.

Chez Exakt Health, notre objectif est de remettre les personnes sur pied après une blessure aussi rapidement que possible, en utilisant les traitements et les conseils les plus récents fondés sur la recherche. Nous ne voulons pas que vous soyez confronté à des revers dans votre rétablissement, car nous savons à quel point cela peut affecter votre vie.

Laissez-nous vous aider à vous remettre de votre élongation du mollet. Téléchargez l’application Exakt et commencez dès aujourd’hui votre programme de récupération.

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