¿Qué causa la recaída de la fascitis plantar y qué se siente?

¿Dónde está la fascia plantar?

Para entender qué causa una recaída de la fascitis plantar hay que entender qué es y cuáles son los síntomas de la fascitis plantar. La fascia plantar es una capa gruesa fibrosa de fascia que está en la parte baja del pie.

Va del hueso del talón hasta la bola del pie, y su función principal es dar apoyo al arco del pie y prevenir que se aplane cuando pones mucho peso en la pierna. Los pequeños músculos que tienes dentro del pie, junto a aquellos que van por el interior del tobillo (tibial posterior y tibial anterior) cumplen esta misma función, así como la de prevenir que la fascia plantar se sobrecargue.

¿A qué se debe la recaída de la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una lesión por sobrecarga que se desarrolla cuando la fuerza que atraviesa el pie es demasiado grande para que la fascia plantar pueda lidiar con ella. Esta sobrecarga puede ocurrir de manera gradual al cabo de varios días o en una sola vez si tus pies cargan con más de lo que están acostumbrados. Algunas de las actividades que pueden hacer que dicha fuerza aumente y agraven tu fascitis plantar son:

• Correr, caminar o pasar mucho tiempo de pie con calzado que no sujete al arco.
• Correr, caminar o estar de pie en superficies duras, como el cemento.
• Cargar objetos pesados o ganar peso.
• Aumentar el volumen que caminas o corres de manera muy repentina.
• Tener el resto de músculos de la pierna demasiado débiles.
• Tener el resto de músculos de la parte trasera de la pierna (glúteos, isquiotibiales y pantorrillas) excesivamente tensos.

¿Cuáles son los síntomas de la fascitis plantar y su dolor?

Esta es una pregunta importante, porque hay otras muchas afecciones (como dolor de espalda, síndrome del túnel tarsiano, la tendinopatía tibial posterior, etc.) que pueden sentirse de manera muy similar, pero que requieren un tratamiento totalmente diferente. La fascitis plantar se siente de la siguiente manera:

• Está ubicada en la parte interna del arco, justo donde la fascia plantar se une al hueso del talón.
• No se suele asociar a ninguna sensación de hormigueo o de cosquilleo o de adormecimiento, de modo que si tienes estos síntomas, lo más seguro es que sea otra cosa.
• Puede que notes algo de hinchazón o inflamación en la zona del arco interno, debajo del pie, pero no alrededor del tobillo o en el empeine.
• Normalmente, no suele doler si estás durmiendo o acostado/a en la cama.
• Probablemente, los primeros pasos que das por la mañana te provoquen mucho dolor, y hay gente que cojea hasta que entra en calor un poco.
• Si pasas largos periodos de tiempo sentado/a, puede que te duela al levantarte de nuevo o al empezar a caminar.
• Permanecer quieto/a en un punto puede resultar muy incómodo, y la sensación de incomodidad al caminar o al correr puede variar en función de cuán dañada esté tu fascia plantar.
• En los casos leves, puedes notar que te duele al principio, pero que se va calmando a medida que vas entrando en calor aunque luego vuelve a aumentar. En los más graves, probablemente notes que el dolor aumenta cuanto más caminas o corres.

Hemos visto a múltiples pacientes a quienes han diagnosticado con fascitis plantar cuando en realidad tienen otra afección. Si sientes que tus síntomas no se corresponden con la descripción que damos aquí, puede que te sea útil leer este artículo, donde hablamos de cómo puedes diferenciar la fascitis plantar de otras afecciones con síntomas muy similares.

¿Es posible que la fascitis plantar desaparezca por sí sola?

Depende de lo que quieras decir por «por sí sola». Si quieres decir «¿desaparecerá si sigo corriendo o caminando tanto como pueda a pesar del dolor?», entonces no, y probablemente solamente empeore. Tendrás que hacer ciertas cosas, como reducir el tiempo que pasas de pie, llevar calzado que sujete tu pie, etc., para permitir que tu fascia plantar se asiente, pero, mientras lo detectes rápido, normalmente no deberías necesitar ningún tratamiento complejo. Al cuerpo se le da muy bien sanarse a sí mismo siempre y cuando tengas el ambiente correcto. En este artículo hablamos de cómo tratar la fascitis plantar en casa de manera efectiva, pero también puedes encontrar un plan de tratamiento para la fascitis plantar en la app de Exakt Health.

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