Question 1

Anatomía

Accepted Answer

La rodilla tiene dos meniscos: el menisco medial (cara interna de la rodilla) y el menisco lateral (cara exterior de la rodilla). Estos discos de cartílago en forma C ayudan a amortiguar y protegen la articulación de la rodilla cuando andas o corres. También sujetan las superficies de la articulación para que los huesos se "asienten" mejor uno encima del otro.

La rotura de menisco se suele producir al girar con el pie apoyado o durante una sentadilla profunda. Incluso puede ser un giro leve, como un traspié mientras corres o caminas. El menisco medial es el más propenso a lesionarse.

Question 2

Síntomas de la rotura de menisco

Accepted Answer

Los síntomas varían mucho según la gravedad de la rotura.

Si la rotura es leve:

Quizás ni siquiera te des cuenta de que te has roto el menisco. Por ejemplo, tropiezas y sientes una punzada, pero al instante nada. Solo conforme avanza el día, ves la rodilla un poco inflamada y empiezas a sentir dolor.
Es posible que no haya mucha inflamación o que notes un poco de rigidez en la articulación.
Casi puedes mover la pierna en todo el rango de movimiento. Solo sientes dolor cuando tienes la rodilla prácticamente estirada o doblada del todo.
Sientes algo de dolor al girar sobre las piernas con los pies apoyados.
Por lo general, puedes caminar sin problemas, pero al ir por desniveles aparece dolor.
Arrodillarte te duele.

Si la rotura es grave:

Probablemente sientas mucho dolor, y tengas que parar y reposar.
La rodilla se inflamará mucho.
El rango de movimiento será muy limitado, y no podrás estirar ni doblar la rodilla por completo.
Cargar tu peso sobre la rodilla al caminar te resultará doloroso y dificultará el paso.
Puedes sentir un crujido dentro de la articulación y quizá no puedas mover la rodilla por un instante.

Question 3

Cuándo consultar a un médico

Accepted Answer

Puedes tratar una rotura de menisco de leve a moderada en casa con el plan de ejercicios que se detalla en la aplicación.Aunque no dejes de consultar a tu médico si te preocupa la lesión, sobre todo si:

Te tiembla la rodilla o no puedes apoyarte sobre ella al estar de pie o al andar. Esto puede indicar una lesión en los ligamentos importantes de la rodilla que hay que diagnosticar y tratar.
La rodilla se bloquea y no puede moverse. Esto puede indicar que hay una rotura oblicua o vertical del menisco que requiere operación.
No puedes estirar la rodilla tras 3 o 4 semanas de ejercicios suaves.
Hay mucha inflamación y hematomas, y el rango de movilidad es muy limitado.
Una parte de la pierna (muslo, pantorrilla o pie) está muy hinchada, roja, caliente o dolorida. Puede ser indicativo de un trombo y debes acudir al médico de inmediato.
El dolor no te deja dormir o te despierta.
Sientes hormigueos en la pierna. Esto significa que te has lesionado un nervio y nuestro plan de tratamiento podría no ser adecuado.
Tus síntomas empeoran.
La lesión no se cura como esperabas.

Question 4

Causas de la rotura de menisco

Accepted Answer

La rotura de menisco tiene 2 causas principales:

Un traumatismo. Una fuerza intensa repentina que provoca que la rodilla se gire. Por ejemplo, un futbolista gira sobre sí mismo con el pie apoyado en el suelo o cuando tropiezas al correr.
Desgaste y rotura. Con la edad, los meniscos se debilitan y pueden romperse de forma espontánea al realizar una actividad muy simple, p. ej., al agacharse o subir una cuesta.

Question 5

Tratamiento y prevención

Accepted Answer

Tratamiento

La mayoría de roturas de leves a moderadas pueden recuperarse con un plan de tratamiento conservador que consta de estos pasos:

Primero, deja que la lesión se estabilice con el régimen P.R.I.C.E.
Luego, practica ejercicios de activación y movimiento suaves de los músculos.
A medida que te recuperes, ve fortaleciendo los músculos que controlan la rodilla para ayudar a que las articulaciones se estabilicen.
Incluye ejercicios para los músculos del core y las caderas, equilibrios y conciencia corporal para mejorar el control de las piernas y reducir la carga sobre las rodillas.
Cuando fortalezcas y ganes control, podrás retomar la práctica del deporte.

Nuestro programa de tratamiento te guiará a lo largo de este proceso. Los tiempos medios de recuperación son:

Rotura leve del menisco: 4 a 6 semanas
Rotura moderada: 6 a 12 semanas
Roturas más graves que no necesitan operación: 12 a 24 semanas

Prevención

Ejercicios para fortalecer 2 veces por semana
Incluye ejercicios de equilibrios para ganar control y evitar hacer movimientos forzados que dañen la rodilla.

Question 6

Bibliografía

Accepted Answer

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Plan de Rotura de menisco