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Guía con video
Plan a la vanguardia de la investigación.
Hemos combinado todos los elementos que la investigación demuestra son cruciales para prevenir lesiones. Comienza a correr de manera segura mientras desarrollas la fuerza y la movilidad que necesitas.
Plan certificado
Sesiones de running
Nuestro plan de Empezar a correr 5K te ayudará a correr 30 minutos a un ritmo suave (entre 4-5 km o 2-3 millas). Personaliza tu semana y progresa a tu propio ritmo; te guiaremos en cada paso.
1-3
sesiones por semana
12-17
semanas en promedio
Empieza a correr de forma segura
- Un inicio gradual te ayuda a avanzar sin esfuerzo desde sesiones de caminar-correr hasta correr de forma continua.
- Registra tus carreras y observa cómo mejoras.
- Los entrenamientos de movilidad y fuerza te ayudan a correr sin lesiones.
- Personaliza tu semana y elige los entrenamientos que quieres hacer.
- Las sesiones de entrenamiento y carrera se adaptan en respuesta a tu nivel de esfuerzo..
- Una guía clara que te ayuda a progresar de forma adecuada.
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Acceso al plan
Empieza hoy tu plan de 5K. Los primeros 7 días son gratis. Después, puedes elegir entre 1 mes, 3 meses o 6 meses de acceso en la app Exakt Health.
1 mes por $9.99
$9.99 USD por mes.
3 meses por $19.99
$6.66 USD por mes, $19.99 USD en total.
6 meses por $29.99
$4.99 USD por mes, $29.99 USD en total.
Nuestros entrenamientos de movilidad
Optimiza tu rango de movimiento en todo el cuerpo, no solo en las piernas.
Entrenamientos de fuerza
Mejora tu fuerza general o personaliza tu plan para enfocarte en áreas problemáticas específicas. Tú decides si prefieres incluir estos entrenamientos en la app.
5
niveles progresivos
3
different focus areas
- Creado por fisioterapeutas licenciados
- Basado en últimas investigaciones
- Certificado como dispositivo médico
Datos más importantes sobre el plan
Más para principiantes
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